新爱婴 孕期一直补钙,为什么还会缺钙?

新爱婴 2019-02-12198未知admin

  准妈妈们都知道,胎儿的骨骼形成所需要的钙完全来源于母体,因此孕期准妈妈消耗的钙远远大于普通人,普遍会刻意补钙。

  大部分准妈妈牛奶鸡蛋豆制品,各种能补钙的食物吃不停。但是,就算是这样,也还是常常听到有孕妈说自己缺钙了!

  另外,很多孕妇为了防晒,基本上很少晒太阳。所以不排除因为缺乏维生素D影响了钙的吸收以及利用,最后导致缺钙。

  含钙较多的食物种类比较多,但是含维生素D的食物则较少,香菇是个例外。香菇中不仅含丰富的维生素D,还含有钙、磷、铁等矿物质等,孕妇可以在医生的指导下适当摄入。

  孕妇获取维生素D的最有效的办法除了食疗外,太阳的紫外线也能帮助合成维生素D。每天只需在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维D。

  No!孕期补钙要适量,过度补的话,容易使钙质沉淀在胎盘血管壁中,造成胎盘老化、钙化,分泌的羊水减少,胎小宝宝头颅过硬等。所以,准妈妈不要盲目补钙。

  No!补钙最佳的时间应该是在睡觉前以及两餐之间。注意,要距离睡觉前有一段时间,最好是晚饭后休息半个小时。早晨喝牛奶补钙效果也不错。

  No!骨头汤并不是最好补钙方式,用1公斤的骨头煮汤2个小时,汤中含有的钙仅仅为20毫克左右,所以说骨头汤补钙远远不足。

  No!补钙要少量多次,这样比一次大量补钙吸收的效果好。比如说,在吃钙片的时候,选择剂量比较少的钙片,每天分2~3次口服,要比一天吃一片量大的要好。喝牛奶也同样如此,500ml的牛奶,一天分三次喝,比一次喝光的效果好。

  钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素,缺钙能造成牙齿琅质发育异常,抗龋能力降低,硬组织结构疏松,如果孕妈咪感觉牙齿松动,可能是缺钙了。

  如果钙摄取不足,为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内,在激素的作用下,孕妇骨骼中的钙会大量释放出来,从而引起关节、骨盆疼痛等。

  准妈孕期缺钙的影响比较大,但是,不要盲目补钙,在补钙的同时也要注意方法,避免陷入误区,这样才能有效避免做无用功。

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